Minha Reeducação Alimentar ( Fase 2 Alimentos)

Por Elisa Charão

26/11/16






Oláaaa Povo!!1 Tudo bem??

Gente, hoje vim dividir com vocês um pouco sobre a minha alimentação nesses últimos dias..
Separei algumas fotos dos meus almoços e lanches Ok!!!







 Dia 1

Almoço leve

Meio empanado Assado
Purê de Batata ( uma colher)
Repolho Refolgado sem óleo
Arroz Integral






 Dia 2

Almoço Balanceado 


Arroz Integral
Alface
Cenoura
Batata
Repolho Cru
Tomate
1 Cocha de Frango Frita se óleo ( Fritadeira elétrica livre de óleo)






 Dia 3

Foco....


Cenoura
1 Ovo
Cenoura
Batata Doce
Repolho Refolgado Temperado
Alface







 Dia 4

Força!!!

1 Frago Frito
Arroz Integral
Batata doce
Repolho Refolgado temperado sem óleo











Dia 5

Não Desanima


Feijão
Strogonoff De Frango
Alface
Tomate








Dia 6

Ânimo  

Cenoura
Alface
Brócolis com ovo
Purê de Batata
Frango Frito sem óleo










Dia 7

Reeducação

Tomates
Arroz Integral
Frango Frito sem óleo
Batata doce
Repolho Refolgado








Dia 8


Love Vida Saudável 



Tomate
Repolho Refolgado
Anéis de Cebola
Carne 
Arroz Integral







Dia 9


Você Pode!


1 Empanado
Purê
Arroz Integral
Salada







Amores, não é fácil, principalmente se você costuma a comer muita gordura. Eu tirei literalmente a fritura do meu cardápio. Hoje frito tudo na minha fritadeira sem óleo.

Não é caro você fazer uma boa alimentação, muito pelo contrário é muito barato. Claro que não tirei foto de todos os pratos , mas você pode variar muito o seu cardápio.

Força e Foco.. e é claro não esqueça de se exercitar ....




Beijinhos!!!!





Minha Reeducação alimentar ( Fase 1)

Por Elisa Charão

11/11/16











oLÁAA Povo Biituu!!! Tudo bo com vocês??

Então gente, ´pra quem me acompanha no meu Snap elisacharao.itj ou no meu instagram @elisacharao, sabe que eu estou fazendo uma reeducação alimentar.
Não é dieta, é somente aprender a forma correta de se alimentar.

Bom, eu nunca tive problema com ser gorda, muito pelo contrário, eu sempre fui incorpada, nem magra e nem gorda, mas confesso que em minha vida já tive muitos problemas com comida, uma delas foi a Anorexia, sim gente, em meus 13 á 18 anos eu fui completamente anorexia , cheguei a pesar 49 kilos, e eu tenho 1,65 de altura...pois é, é uma doença muito triste, que um dia eu falo mais sobre ela e sua dificuldade de vencer.

Enfim, voltemos a reeducação.. Eu sempre fui muito preguiçosa para malhar, e na alimentação meu problema não era comer bobiças, mas sim o carboidrato que tanto amoooooo!!!
Bom, claro que tive que diminuir, não deixar de comer, porque eu acho desnecessário deixar de comer as coisas pra não engordar, eu sou do tipo que não deixo passar vontade.

Então eu decidi me reeducar. Meu corpo estava fadigando sabe, muito preguiça, mal estra, sono, tudo isso por causa da alimentação.

Agora estou ficando cada dia mais disposta e melhor com mais energia.


Todos os dias de manhã acordo tomo 2 copos de água em jejum, depois  tomo meu café sempre variado, 1 pão integral.... iogurte , granola, ou frutas... enfim, em outra postagem faço o meu cardápio.


Ao meio dia almoço, como muitas verduras e saladas...

A tarde como um lanchinho bem leve e é claro durante o dia todo tomo muita água.

E anoite faço minha jantinha variada.

Háaa todos os dias de manhã faço 20 minutos de exercícios físico ...



Em menos de 1 mês que estou fazendo já perdi 2 kilos, legal né!!


Bom amores, esse foi o primeiro post falando sobre minha reeducação alimentar, no próximo eu faço o meu cardápio da semana para vocês ta! Não se esqueçam de me acompanhar nas minhas redes sociais..


Beijinhos e fiquem com Deus



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